Agenda rss

  • Aucune date dans l'agenda pour l'instant

Entrainement Mardi 22.10

Au programme, une fois n’est pas coutume...2 pyramides sur les berges de Saône !!!

Séance proposée et encadrée par Pierre-Alain (David étant en formation Entraineur toute la semaine)

Après 20/25 mn d’échauffement, quelques petites accélérations et exercices de PPG précéderont le fractio.

La pyramide sera la suivante :

30s de course a 80% de sa VMA / 30s de récup

45s a 80% / 30s de récup

1mn a 90 % / 45 s de récup

1mn 30 a 90 % / 1mn de recup

2mn à 90% / 1mn 30 de récup

1mn 30 à 95% / 1mn de récup

1mn a 95% / 45s de recup

45 s a 100% / 30s de recup

30 s a 100%

Entre les 2 séances, 3mn de recup

10 mn de retour au calme

Étirement

Dodo !!!

Partenaires du club
Saône Mont dâ€â„¢Or Nature - Ancienne Caserne - rue du Lavoir - 69270 Saint Romain au Mont Dâ€â„¢or Tél. : 06.45.74.34.37 / contact@saone-mont-dor-nature.com