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Entrainement Mardi 15.10.2013

Fractio :

Sur le chemin du petit Mont Cindre :

Après l’échauffement, la P.P.G, les accélérations ...etc...etc

Le plat de résistance :

2 séries de 8 fois 45 sec à la vitesse VMA et 40 sec de récup à 60% de la VMA... (c’est donc une récup active, il ne faut pas marcher)

3 mn de récup entre les séries

10 mn de retour au calme

Étirement

Dodo !!!!

PS : La semaine prochaine Fractio sur les "nouvelles" berges de Saône

Partenaires du club
Saône Mont dâ€â„¢Or Nature - Ancienne Caserne - rue du Lavoir - 69270 Saint Romain au Mont Dâ€â„¢or Tél. : 06.45.74.34.37 / contact@saone-mont-dor-nature.com